1.讲一些修习易筋经关系的学问点白色面具，这部分所波及的内容亦然内家拳的基础成见和要点。

（1）“功态”成见。

功态，即是体格进入了练功的情景，这决定功法是否实在起效。

不是你练了一个什么功，它就一定会发生作用的。是你练功时能进入功态，才能灵验率。

有的一又友不睬解这点，打个譬如。好比你知谈睡觉要躺在床上，关联词不等于你躺在床上，摆出了睡觉的姿势，就等于睡了觉的。必须睡着了，进入了休眠情景——“功态”——才能取得睡觉这个“功法”的、休息体格的效力。天然，能进入深度休眠，效力更好。

体格处于“睡着了”这个“情景”，即是功态。

易筋经给咱们展示了，东谈主体的“内在”什么情景下（姿势，情景）下不错得到磨真金不怕火。

身心情景即是松静。

“体格充分削弱，心神平缓、满足，心想专注于练功和动作上。独一身松心静，才能保证易筋经的动作能西席到筋。而不是变成局部肌肉运动。

“松、静”二字心法是易筋劲功法奏效的保证，可说是易筋经的“药序论”。不行轻忽。”

当身心的情景都达到了条目的轨范，而且跟着练功向上，磨真金不怕火深远，身心渐渐达到彼此互助的进程，练功时精神也能伙同，全身心都能参加练功之中时，体格即是进入“功态”。这时所取得的锻真金不怕火效力是最好的。

这个功态很迫切，是易筋经功法起作用的一个环节。”——《内家醍醐》P44&P46

（2）易筋经的功法组成组件有哪些？

与一般东谈主所设计的不同，易筋经功法的组成，并不是阿谁姿势阿谁动作——天然这些姿势不是莫得，也不是说不迫切——而是说还有好多更为迫切和中枢的元素是一又友们想不到的。

1）平衡和平衡才气。注重这亦然一才气。亦然磨真金不怕火取得的。体格在平衡态和平衡态才是最好情景，无论作念什么，都能有最好的体格运动效力，是一种联想的体格责任情景。

2）中轴。中轴是体格中心，如同坐标轴的原点通常。有了中心，才有了轨范，和各式参照物。在作念动作，摆姿势时才不至于狼籍，有了预计的轨范，才能看护住最好情景。

3）功架和间架

功架，最好的体格姿势。能统合起各个系统的元素，共同发达作用。因为有具体的效力和作用了，第四色才成为“功”。

间架，筋骨能酿成筋骨结构，即为间架。最浅薄的例子，摆成个弓步白色面具，能摄取住对方的正面推而不倒。也不错称为最基础的间架，最低级的筋骨结构。

（3）咱们前文说了。易筋经是磨真金不怕火筋骨起始的功法。通过对东谈主体特定姿态的调养和磨真金不怕火，不错磨真金不怕火到内在。天然是从磨真金不怕火筋骨开动，关联词最终会是使五大系统，都得到磨真金不怕火，天然进程可能有所不同。

1）那么筋骨磨真金不怕火如何影响其它系统的？

先看筋骨与经络、气血的关系。

“系数内功的磨真金不怕火运筹帷幄和技艺，无非是筋骨、膜、脏腑、气血、呼吸等。这里筋骨是第一位的，除了因为筋骨是最容易练到和刺激到的部位外，还因为筋骨跟经络这个体格能量运送管谈息息关系。十二经筋对应十二经络，而对内膜、脏腑情切血的磨真金不怕火，离不开经络的作用。对筋骨的磨真金不怕火，天然就能强化到经络，进而奏凯刺激深档次的部位。它们是一种相反相成，互为因果的关系。

群众注重一下，其中有三个环节词：筋骨、经络、气血。

筋骨，是营救咱们体格、完成咱们各式步履的根柢。是以易筋经基本上都是以筋骨为主要磨真金不怕火对象，以收场强筋壮骨为主要运筹帷幄。

经络，是运送咱们东谈主体养分和能量（气血）的渠谈。

筋骨要想变得壮健，光让筋骨作念各式动作，受苦受累是够不上宗旨的。磨真金不怕火的内容是要让筋骨得到更多的气血滋补。

滋补筋骨要靠经络起作用，筋骨中的“经筋”，与经络又是息息关系、彼此支捏的。故而运动经络是“易筋经”磨真金不怕火里的一项迫切内容。

气血，在易筋经体系里不错息争成能量、养分的总称。它依靠经络来传输，是用来滋补筋骨的精华。在易筋经功法里，是以呼吸调理、股东气血在经络中的运行，进而进行全身的调理分拨。

是以，易筋经功法的总体指引想想，说七说八，即是以气血滋补筋骨使其壮健。

那么，若何就能作念到想滋补筋骨就能滋补筋骨呢？凭什么呢？

收场这一运筹帷幄的办法，即是依靠前东谈主摸索出来的一些特定动作来舒展筋骨，运动经络，同期配合呼吸，转换气血沿着经络运行，一谈滋补全身各处筋骨。从而收场强筋壮骨，进而强化全身的宗旨。

这即是易筋经内功的基本运作旨趣。但愿通过这个解读，能让群众关于内功有个基本签订。”——《内家拳的正确翻开样子》P172

故而对筋骨的磨真金不怕火，即可同期练到其它系统。

（4）松静条目

松静即是指身松心静。

这个是让身心进入功态的基本条目。某种真理上咱们不错说，所谓的内家拳的功态（不单是是易筋经的），即是身松心静的情景。

（5）丹田 成见

1）是东谈主体运动情景的中枢。是发动运动，截至运动的中心。

2）丹田成见跟着练功进展会有不同的发展，以致你不同的侧重心，所感受到的、体认的丹田都不同。是以这个成见凭据情况不同会发生变化。关联词总的来说，一般跟着功夫的进展，这个成见会越变越小。一开动是下腹部一个大的球形区域，后头会渐渐裁减，临了变成一个点。即是丹田点。如同奇点通常，是访佛成见化的一个点。

也不错这样说，刚开动设想一个下腹部球形区域就不错知足一般进程磨真金不怕火的需求。不消追求过高。跟着自己进展，在把这个成见索取小了。也不错说，一开动你莫得把这个丹田练小的才气。

4）体认丹田的程序。提议锻真金不怕火丹田呼吸法。这个不错在本公众号内搜索“丹田呼吸法”一文。

（6）呼吸法

筋骨运动与呼吸法的关系。

特定姿势动作需要呼吸配合，呼吸结合特定姿势运动，不错入内，珍视转换气血，深远内膜，进而到达脏腑。

“前文中咱们提过，呼吸是易筋经功法中转换气血的迫切技艺，与气血饱读荡息息关系。其实指的是这种表里相合的联想呼吸法。这是一种功夫的田地，跟着练功深远天然达到的，不是刻意追求就能随即作念到的。

达到了这种呼吸法，易筋经的珍视功能，才不错从体格上层的十二经筋，向体格深层的内膜浸透。其过程省略如下：

上层的十二经筋不错用当作伸展的动作磨真金不怕火。

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要津等筋腱结构复杂的部位，得用螺旋拧转的动作运动。

当作经筋与躯干的结合部，咱们称作“筋根”，就得通过躯干拧转的动作刺激，才能感知到和磨真金不怕火到。

筋根跟体腔内膜衔尾过渡的场合，就得配合体腔的呼吸饱读荡，从里面接引一下，才能买通、连结。

到了体腔内膜、隔阂，就得通过深度的呼吸法才能磨真金不怕火到了。

群众看这个过程，是不是和内家拳的拳架修都，有不谋而合之妙？”——《内家醍醐》P34

图片白色面具

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